Buvo organizuoti sveikatinamojo fizinio aktyvumo skatinimo mokymai, skirti 65 metų amžiaus ir vyresniems asmenims
Utenos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras organizavo Sveikatinamojo fizinio aktyvumo skatinimo mokymus, skirtus 65 metų amžiaus ir vyresniems asmenims. Užsiėmimuose dalyvavo ir mokymų programą baigė 21 dalyvis. Mokymai truko 12 mėnesių, kurių metu dalyviams buvo nustatytas fizinio pajėgumo lygis (prieš mokymus, po 6 mėn. ir po 12 mėn.), sveikatinamojo fizinio aktyvumo programos pratybų skaičius ir skiriamos savarankiškos fizinio aktyvumo užduotys. Mokymai vyko MB ,,Kurk save“, kuriuos vedė, kiekvieną dalyvį globojo, išklausydavo, padrąsindavo ir motyvuodavo trenerė Irena Lukšėnienė.
Pasak trenerės, atlikus pirminį, antrinį (po pusmečio) ir galutinį dalyvių testavimą, funkciniai rodikliai (jėgos ir ištvermės) pagerėjo be išimčių visiems, tik viršutinės kūno dalies lankstumo rodikliai kito mažiau; geresnis rezultatas fiksuotas apatinės kūno dalies lankstumo. Atliekant kūno analizę, svoris pakito labai nedaug: kažkas priaugo, kažkas numetė kilogramus, buvo keli dalyviai, kurie priaugo raumeninės masės iki 5 kg, kai kam santykinai pavyko sumažinti procentinę riebalų masę. Ženklūs pasikeitimai fiksuoti dėl koordinacijos ir vikrumo – jeigu projekto pradžioje kai kurie dalyviai sunkiai vaikščiojo, sunku buvo atsikelti nuo kilimėlio, lipti laiptais, tai projekto pabaigoje dalyviai džiaugėsi ne tik, kad gali greičiau vaikščioti ir atsikelti, bet ir, kad sugeba atlikti ,,kregždutės” pratimą. Visiems dalyvavusiems ženkliai pagerėjo psichoemocinė būsena, dalyviai susidraugavo, kartu aktyviai leidžia laisvalaikį, keliauja, žada išlaikyti jau įpročiu tapusį fizinio aktyvumo lygį.
Dalyvės noriai reflektavo ir pasidalino savo mintimis:
,,Vos pamačius skelbimą apie projektą senjorams, sporto klube Figura Gym užsirašiau iš karto, abejonių nekilo. Susipažinom su trenere Irute – labai kvalifikuota ir profesionali! O jau įvairių pratimų kiek ji žino! Jau visus metus dirba su mumis ir vis dar duoda naujų…Akivaizdžią užsiėmimų naudą pajutau po keleto mėnesių užsiėmimų – tapo iš lovos ryte lengviau atsikelt, sustiprėjo raumenys. O mano metuose tai labai džiugina. Ir energijos pliūpsnis parėjus po treniruotės užplūsta…. Naudos sveikatai gavau tikrai daug, o svarbiausia, – supratau, kad sporto klubai tinka ne tik jaunimui – taip galvojau iki šiol… Pagerėjo gyvenimo kokybė, kuo ir pati labai džiaugiuosi ir esu labai dėkinga šio projekto organizatoriams”, -Danutė Šadeikienė;
,,Projektas 65+ subūrė moteris kurios nori judėti, bendrauti, sveikatintis. Per metus, kuriuos praleidome čia susidraugavome, daug išmokome, užsiėmimų laukėme, kad galėtume pasimankštinti, patobulėti, pabendrauti. Trenerės pritaikė pagal galimybes pratimus, duodavo patarimus. Apskritai čia – labai gera aura, visos dalyvės geranoriškos, šmaikščios, draugiškos, pokalbiai, gyvenimo patirties išmintis kelia pasitikėjimą ir sudaro puikią nuotaiką, o tai ir yra svarbiausia. Esu labai dėkinga už sudarytą galimybę ir tikiuosi liksime draugais, o gauti įgūdžiai, išmokti pratimai pravers visada”, – Birutė Jurkuvėnienė;
,,Projektas buvo puikus. Davė daug naudos. Pagerėjo fiziniai rodikliai. Gerai praleidome laiką su puikia, malonia trenere Irena. Norėtume tokių projektų daugiau “, – Zita Žalėnienė;
,,Labai džiaugiuosi patekus į šį projektą. Ačiū kas daro šiuos projektus. Nuostabios trenerės kurios dirbo. Jaučiuosi puikiai po treniruočių, norėčiau tokių projektų daugiau. Einu į treniruotes kaip į šventę. Labai gaila, kad baigiasi”, – Gražina Kuodienė.
Nuo rudens bus renkama nauja grupė į Sveikatinamojo fizinio aktyvumo skatinimo mokymus, skirtus 65+ metų amžiaus ir vyresniems asmenims. Tačiau dabar bus laukiami kiti žmonės, kurie taip pat turės galimybę išbandyti pastovaus, tikslingo, parinkto asmeniškai fizinio aktyvumo naudą. Tai puiki galimybė efektyviai pagerinti gyvenimo kokybę. Sekite informaciją, registruokitės ir leiskite sau pajausti, jog judėjimas yra tolygu – gyvenimas!
