Pranayama – skamba keistai ir gal kiek neįprastai, o po tuo slepiasi kiekvienam suprantamas kvėpavimas. Tai svarbiausias kūno gyvybinis procesas. Žmogus kvėpuoja apie 15 kartų per min. ir 21 600 kartų per dieną. Daugelio žmonių kvėpavimas neteisingas, išnaudojant tik mažą dalį plaučių pajėgumo. Dažnas kvėpuoja paviršutiniškai, ne giliai, kas trukdo pakankamai aprūpinti organizmą deguonimi.
Pranayama, tai kvėpavimas, kurį stebime, kontroliuojame, ištęsiame ar sulaikome. Ritmiškas, gilus ir lėtas kvėpavimas veikia raminamai. Ji turi savo kvėpavimo technikas, kurias taikant galima tikėtis įvairių pokyčių: pagerėja miegas, medžiagų apykaita, mažėja įtampa, atsipalaiduoja raumenys, energija išplinta po visą kūną, valosi plaučiai, stimuliuojamos 7 čakros ir kt. Nuolat praktikuojant, ilgėja gyvenimo trukmė, kokybė. Lėtas ir gilus kvėpavimas stiprina širdį, pašalina gyvybinės energijos tekėjimo kelyje atsiradusius blokus kūne. Tinkamiausias laikas yra ankstyvas rytas ar nusileidus saulei. Galima paminėti keletą kvėpavimo būdų: natūralus kvėpavimas, kvėpavimas pilvu, krūtininis, gerklinis kvėpavimas, jogų kvėpavimas. Kvėpavimo technikos: Nadi Shodhana, Sheetali, Sheetkari, Bhramri, Ujjayi, Bhastrika, Kapalabhati, Moorchha ir kt.
Kvėpavimo technikos tinka ne kiekvienam ir labai svarbu atsižvelgti į rekomendacijas: Bhastrika nerekomenduojama daryti, jei aukštas kraujo spaudimas, svaigsta galva, skrandžio opa, išvaržos, širdies sutrikimai, su akiniais ar akių lęšiais, nėščiosioms; Kapalabhati netinka, kai žmogus serga epilepsija, aukštas kraujo spaudimas, svaigsta galva, širdies ligos, išvaržos, po insulto ir t.t.
Ir visgi, viskas prasideda ir baigiasi mūsų galvoje, nuo mūsų minčių ir tikėjimo. Labai svarbu bandyti, pažinti ir atsirinkti. Juk tai tik galimybė, kuri, pasak vedų, padeda išsivalyti, suteikia energijos, aktyvina organizmo funkcijų veiklas, jaunina, mažina stresą ir pan. Juk kvėpuojame, kol esame gyvi. Tai niekuo nepakeičiamas procesas. Bet ar kada susimąstome apie tai?…
Utenos rajono savivaldybės visuomenės svbeikatos biuro direktorės pavaduotoja Ina Meidienė